EQUILIBRE ALIMENTAIRE

EQUILIBRE ALIMENTAIRE

POUR QUI ?

Toutes les personnes désireuses de retrouver une harmonie entre leur rythme de vie, leur corps et leur esprit.

QUAND ?

À tout moment de votre vie. Il n'est jamais trop tard pour modifier des habitudes, même bien ancrées. Pour autant, il faut pouvoir être au préalable conscient du fonctionnement qui ne nous convient plus et avoir la volonté de changer. Ce processus ne se fera pas du jour au lendemain mais plutôt pas à pas et à chacun son rythme pour une nouvelle qualité de vie durable. Il ne faudra pas oublier de faire preuve de patience, d'amour et de bienveillance envers vous-même car l'auto-jugement négatif ne ferait qu'accentuer des blessures et blocages.

L'objectif sera certes important mais chaque pas ne le sera pas moins!

POURQUOI ?

Dans le cadre de l'équilibre alimentaire la perte de poids peut semblait très simple si l'on s'en tient à ce principe stricto sensu (réduire ses apports et créer un déficit pour que le corps puise dans ses réserves). Cependant, que se passe-t-il ensuite ? Les habitudes de vie peuvent revenir et les kilos superflus réapparaître. C'est pourquoi il est important de comprendre pourquoi vous avez atteint ce poids. Quels sont vos modes de vie, vos habitudes d'activité physique, votre système familial, etc? 

COMMENT ?

Pour ancrer ses nouvelles habitudes nous chercherons à comprendre ce que vous voulez vraiment ?

Alors que la perte de poids seule ou les régimes amaigrissants vont envoyer un signal négatif à votre cerveau, le but ici est de trouver un objectif positif qui vous mobilisera et vous permettra de trouver les ressources nécessaires au changement, comme par exemples : améliorer son état de santé général, soulager des douleurs, réduire les médicaments, être plus léger pour pratiquer un sport, se sentir plus attirant(e), etc.

Votre cerveau est capable de s'investir sur un objectif positif pour lequel le bénéfice est évident.

A contrario, si vous lui demandez uniquement de réduire les apports, d'interdire certains aliments, vous allez vite ressentir de la frustration et de plus en plus envie de consommer ces aliments.

De là surviendra des épisodes de stress qui provoqueront cette envie "émotionnelle" de manger ces aliments que vous vous interdisiez. Vous le regretterez ensuite et reprendrez votre restriction de façon encore plus intense. C'est alors que le "cercle vicieux" : restriction -> craquage alimentaire -> perte de contrôle -> surconsommation alimentaire -> culpabilité (nous y reviendrons plus en détails dans un prochain article) se déclenche et tous vos mécanismes de régulation internes sont mis à mal.

DANS QUEL BUT ?

Avant de vous relancer dans une démarche de régime, interrogez-vous au préalable sur ce que perdre du poids signifie pour vous et vous apportera comme véritables bénéfices ? C'est la base d'un changement durable à long terme et vous apportera de la motivation tout au long de votre vie.

Par conséquent, c'est ainsi la meilleure  façon d'éviter de tomber dans le piège de ce "cercle vicieux" et d'adhérer plutôt à ce que j'appellerai le : "cercle vertueux de l'équilibre alimentaire en conscience", càd : objectif positif - motivation - résultats durables.

Ainsi au-delà de la perte de quelque chose, vous obtiendrez plutôt un gain...celui de l'obtention de votre véritable objectif.

Au plaisir de vous accompagner!