FAIM

9 TYPES DE FAIM - MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

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Jan Chosen Bay ne voulait pas s'associer au moindre programme de perte de poids et de calcul des calories. Elle a donc basée son approche sur la pleine conscience et l'autorégulation par l'attention. 

Le protocole propose d'observer ses réactions émotionnelles lors des prises alimentaires avec beaucoup de bienveillance et sans jugement. 

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Elle invite à repérer 9 types de faim, la faim étant ce qui pousse à désirer consommer un aliment :

1. Faim visuelle : certains aliments peuvent nous attirer parce qu'ils sont bien présentés ;
2. Faim olfactive : l'odeur peut être un élément influençant l'envie de manger ;
3. Faim auditive : le croquant, croustillant par exemple peuvent participer à l'envie de manger ;
4. Faim de la bouche : le goût, l'onctuosité, la palatabilité d'un aliment peuvent donner envie ;
5. Faim de l'estomac : représente les signaux que l'on ressent lorsque l'estomac est vide;
6. Faim des cellules : il s'agit des "appétits spécifiques": l'envie d'un aliment précis parce que le corps en manque ;
7. Faim de l'esprit : caractérisée par les injonctions mentales qui nous incitent à manger. Ex : "il est midi..." ;
8. Faim du coeur : on parle ici de la "faim émotionnelle". La madeleine de Proust est un bon exemple pour illustrer que l'on mange parfois pour se faire du bien, se réconforter ;
9. Faim du toucher : on peut avoir envie d'un aliment car on aime son contact, sa texture.

Le fait d'être à l'écoute de ces faims permet de prendre du recul par rapport aux comportements automatiques et retrouver ainsi une liberté alimentaire par cette simple pleine conscience et ainsi tendre vers...une autorégulation naturelle.
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